冬季，天气越来越冷

且昼夜温差大，血液循环较弱，

关节容易处于受寒的状态，

“痛风”也趁机活跃起来。

痛风在古代被称为“白虎历节”，形容其发作时像老虎咬人的关节一样，疼痛难忍。《丹溪心法》中说：“痛风，四肢百节走痛是也”。

现代医学认为，痛风是嘌呤代谢异常，导致尿酸产生过多或排泄减少，而引起的反复发作急性或慢性痛风性关节炎。痛风以40岁以上的中老年人为高发群体，并且患病率随年龄的增加而上升，近年来还有年轻化的趋势。

高尿酸血症是痛风的发病基础

当高尿酸血症患者饮酒、暴饮暴食、受寒、劳累、感染等诱因，可导致血尿酸快速升高，即可诱发痛风急性发作。

高尿酸的危害远远不止通风。研究表明，高尿酸血症也会导致糖尿病、血脂异常及慢性肾病、心脑血管等疾病，痛风只是冰山一角。随着生活水平的提高，高尿酸血症也呈逐年上升趋势，已成为继高血压、高血糖、高血脂之后的第四大危险因素，严重威胁人们健康。

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1.如何判断高尿酸血症

诊断标准：正常嘌呤饮食状态下，非同日2次空腹血尿酸水平＞420μmol/L（成年人，不分男女）。《中国高尿酸血症与痛风诊疗指南（2019）》

2.如何降尿酸

减少尿酸的生成：饮食要少盐、不吃或少吃高果糖食物、调味料、咖啡、浓茶、啤酒、种子类食物、内脏及鱼类；

促进尿酸的排出：多喝水、适量运动。

这5类食物容易升尿酸

1.海鲜和动物内脏

海鲜、动物内脏、各种肉汤以及加工类食品如香肠、培根及各种饮料等，都属于高嘌呤食物，过量食用易引起尿酸升高。

2.高果糖食物

饮料及甜食中的果糖是一种单糖，进入体内后，会抑制肾脏对尿酸的排泄，导致高尿酸血症。

此外，口感较甜的天然水果汁也会升高血尿酸水平，应注意少食。

3.酒

酒可显著增加痛风发作的频率，升高尿酸水平。其中，啤酒、高度蒸馏酒（高度的白酒、威士忌等）危害较大，低度的葡萄酒对于尿酸水平影响较小，但仍需严格限量。

4.粗粮

粗粮如高粱、玉米、小米、糙米、黑面粉、麦片等多属于中等嘌呤含量食物，对于高尿酸血症或痛风患者而言，每周吃粗粮的频率不超过3次，每次控制在100克以内。

5.部分豆制品

豆类及其制品、芦笋、香菇、紫菜、豆苗等嘌呤含量就比较高，食用时需注意。

能降尿酸的中草药

中医讲究药食同源。根据辨证适当服用中草药，既能降尿酸，也帮助减轻长期服用降尿酸药物引发的副作用。

1.土茯苓

【功效】解毒，除湿，通利关节。不仅可以抗炎止痛，还可以抑制尿酸形成。

【用法与用量】15～60g，煮水或煲汤。

2.车前子

【功效】能促进尿酸排泄，有效降低尿酸，但寒体慎用。

【用法与用量】 9～15g，煮水饮。

3.金钱草

【功效】利湿退黄，利尿通淋，解毒消肿，用于湿热黄疸，胆胀胁痛，石淋，热淋，小便涩痛，痈肿疔疮，蛇虫咬伤等。

【用法与用量】15～60g。

4.玉米须

【功效】清热、祛湿、利尿。玉米须泡水口感好，价廉易得，对降低血尿酸疗效确切。

【用法与用量】15g-30g，泡水或者煮水喝，不论体质寒热，均可服用。

5.薏苡仁

【功效】利水渗湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒散结。用于水肿，脚气，小便不利，脾虚泄泻等。

【用法与用量】9～30g，用于煮粥或煲汤。体寒者慎用。

6.宣痹汤

出自《温病条辨》的古方，为祛湿剂，由防己、杏仁、滑石 、连翘、栀子、薏苡仁、半夏、蚕砂、赤小豆皮等多味药材组成，有清热利湿，宣通经络的功效。

以上中草药和古方有一定降尿酸作用，建议在医师指导下辨证使用哦。

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为防治高尿酸血症，首先要改变的就是不良生活习惯，戒烟限酒、控制体重、健康饮食，坚持“四合理”的生活方式，为健康打好基础。